nie :-P ja mam 535g ww i ostatnio dodałem tłuszczy nieco(20g) bo waga mi za szybko spadała %-) wiec póki co nie potrzebuje. Z drugiej strony jak stimy, z naciskiem na sibu nie zmniejsza to cudów bym się nie spodziewał. Dziś trenowałem m. grzbietu: Ściąganie do klatki bardzo szerokim chwytem 4s 15-8p - tempo 3-0-1-1 Ściąganie krótszym gryfem w [...]
Ja mam pytanie jeszcze odnosnie tej niacyny - mozna dawac 4x 250mg czy raz dziennie a 1g? Bo czytalem gdzies ze m in niacyna o przedluzonym okresie wchlaniania juz nie dziala tak dobrze na lipidowy jak ta ktorej cala dawka szybko sie przyswoi :D
Ja podobnie, wystarczy, że idę szybko przez dłuższy czas (ok. 10 minut) i już mam mega nieprzyjemny ból piszczeli. Jak zwolnię chód ból się zmniejsza lub ustępuje w ogóle.
planuje pojechac pendolino albo autem Gdyby ktos chcial sie zabrac z okolic slaska dajcie szybko znac jak nie bedzie nikogo kupuje bilety na pociag:) pozdrawiam Zmieniony przez - nuras w dniu 2015-09-13 00:30:32
Podobnie jak Milky polecam na kolację makrelę. Wędzona nie jest droga i dostępna praktycznie w każdym sklepie;) Sama trochę szybko się nudzi, ale można dorzucić jajeczko, posiekaną cebulkę i zrobić pyszną pastę;)) Polecam spróbować:P
[...] niż staranie się o niedopuszczenie do spadków podczas ujemnego bilansu. Waga skoczyła szybko, miejmy nadzieję, że to norma i raczej woda. Nie wygląda to źle, zobaczymy jak będzie. Jutro wypadają mi połowinki, więc zjem mniej, wbiję białko i dobiję na imprezie kalorie ;)... Pewnie delikatny plusik będzie więc następny dzień zrobimy resecik [...]
[...] co dzisiaj wyczyniałam: - rozgrzewka rower 8 minut - stepper 30 sekund i 12 x burprisy na bosu i z unoszeniem bosu to wszystko razy 3 - wykroki z rogalem rosyjskim 10 kg czy jak to tam się zwie - 15 na jedną nogę x 3 - przysiady ze sztangą 3 x 15 po 30 kg - swingi z kettlem 12kg na zmianę z unoszeniem hantelek 15 po 2 x 4kg i 1 x 5kg - [...]
Szybko to da się krzywdę zrobić. Jak jesteś zdolny do prawie wszystkiego to zacznij myśleć i zajrzyj do linków, które podałem. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-18 20:11:03
[...] rozpiskę diety... Zmieniony przez - darex100 w dniu 2016-03-07 10:35:36 Witaj co do wody to chyba teraz zeszła , bo na początku treningu siłowego przez pierwsze tygodnie jakoś mnie napompowało%-) teraz spadło , zresztą miałem/mam problem , bo ja za szybko wcinam i nie " żuję " pożywienia , przez co często mnie wypycha:-) od lutego jestem na [...]
nie nawalaj tyle aeorobów na początku!!!!! pisałem to już raz a nie czytasz - organizm się mega szybko przyzwyczaja do wysiłku, jest to łatwiejsze niż budowanie go więc nie przeginaj bo potem nawet interwały ci nie pomogą. stopniowo obcinasz kcla albo dowalasz aktywności. to proste jak budowa cepa;-) stanie waga na 2 tyg to zmieniasz coś i tyle.
Wzorowa masa, jak tak dalej będzie szło to szybko zbudujesz zadowalającą sylwetkę :) +8 klata i tylko +1 pas więc mega Dziękuje za dobre słowo ;) Utrzymuje się na B/T/W: B - +-180g T - +- 85-90g W - +- 380-390g Dalej planuję masę ;) Obecnie biorę Kreatynę (10g) + BA (5g) BCAA w DT w trakcie treningu Kolejne foty ;) (nie dodało mi poprzednio) [...]
[...] polecam jednak trening siłowy oparty na podstawach. Na początek może być w formie FBW. Porządnie zrobione FBW i dwa razy w tygodniu na początek starczy a do tego np 2 dni jakichś treningów kondycyjnych jak Ci zależy i starczy w zupełności. Robiąc tak dużo treningów kondycyjnych/biegania i wysokointensywnych treningów zawsze będziesz wyglądał [...]
Jak szybko działa symex? Symex dziala natychmiast jego stezenie jest juz widoczne po 2 godzinach od podania a jesli podasz go wraz z pokarmem to biodostepnosc zwiekszy sie nawet o 40 % ;-)
[...] lekko odczuwam plecy, ale nie wiem dlaczego w połowie dnia zaczął mnie pobolewać lewy nadgarstek po zewnętrznej stronie. Mam nadzieję, ze to szybko minie... Poza tym jak zwykle, szkoła i nauka. DIeta: Okno 11-19 1. MIęso mielone + warzywa + czekolada 2. Pizza na spodzie twarogowym (przepis by krzyzu9218) - genialna, ale minus, że czasu [...]
1.trzeba zbilansowac diete, nie da sie okreslic na oko, czy jadasz w odpowiendi sposob. 3. aby zbudowac miesnie potrzeba wysilku beztlenowego, ktory bedzie stymulowal hipertrofie jak moge sobie szybko i latwo zbilansowac cos takiego? Jakies dobre linki moze, albo appki na androida znasz?
Witaj , to ten ślub tak nagle wypadł ? ;-) Niewiem czy uda Ci się osiągnąć aż taki wynik w miesiąc , wszystko zależy od aktualnego stanu sylwetki. http://potreningu.pl/articles/1149/jak-szybko-schudnac Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-09-23 17:04:54
Generalnie nie patrzy się na wagę, a na skład ciała - ogólną kompozycję sylwetki. Przy restrykcjach kalorycznych rozkładana jest w głównej mierze tkanka mięśniowa - nie tłuszczowa. Szybko można jedynie doprowadzić do dekompozycji sylwetki jak i problemów hormonalnych, stanów zapalnych.. etc.
Konkurs :Przeżyj to sam -wygraj bilety :najlepsi kulturyści świata na Evls Prague Pro
